Diabetes Diet : मधुमेह (डायबेटीस) हा केवळ औषधांनी नियंत्रणात ठेवण्याचा आजार नाही, तर योग्य आहार, वेळेचे नियोजन आणि जीवनशैलीतील शिस्त यांचा तो समतोल आहे. अनेक रुग्णांच्या मनात नेहमी प्रश्न असतो की दिवसभरात किती वेळा आणि कसे जेवावे, जेणेकरून रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर राहील. काहीजण दोन मोठी जेवणे करतात, तर काही जण वारंवार थोडेथोडे खातात. तज्ज्ञांच्या मते, जेवणाची संख्या आणि वेळ योग्य नसेल तर औषधे घेऊनही शुगर नियंत्रणात राहत नाही.
आहारतज्ज्ञ सांगतात की मधुमेहाच्या रुग्णांनी दिवसभरात साधारणपणे 5 ते 6 वेळा थोड्या प्रमाणात जेवण करणे अधिक फायदेशीर ठरते. यामध्ये तीन मुख्य जेवणे (नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण) आणि मध्ये 2 ते 3 हलके स्नॅक्स यांचा समावेश असावा. अशा पद्धतीने जेवल्यास रक्तातील साखर अचानक वाढत नाही किंवा खूप कमीही होत नाही. मोठ्या वेळेच्या अंतराने जेवण केल्यास हायपोग्लायसेमिया किंवा अचानक शुगर वाढण्याचा धोका वाढतो, असे तज्ज्ञ स्पष्ट करतात.
सकाळचा नाश्ता हा मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी अत्यंत महत्त्वाचा मानला जातो. रात्रीच्या उपवासानंतर शरीराला ऊर्जा मिळणे गरजेचे असते. नाश्ता टाळल्यास दुपारपर्यंत शुगर अनियमित होऊ शकते. नाश्त्यात फायबरयुक्त पदार्थ, प्रथिने आणि कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले अन्न समाविष्ट करावे. दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण वेळेत आणि हलके असावे. रात्री उशिरा जड जेवण केल्यास शुगर वाढण्यासोबतच पचनाच्या तक्रारी वाढू शकतात. (Diabetes Diet)
मुख्य जेवणांमध्ये हलके स्नॅक्स घेणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे. फळे, सुकामेवा मर्यादित प्रमाणात, भाज्यांचा सलाड किंवा दही यासारखे पर्याय उपयुक्त ठरतात. मात्र गोड पदार्थ, तळलेले पदार्थ किंवा प्रोसेस्ड स्नॅक्स टाळावेत. स्नॅक्सचे वेळापत्रक ठरवलेले असल्यास शुगरमध्ये चढ-उतार कमी होतात आणि दिवसभर ऊर्जाही टिकून राहते. तज्ज्ञांच्या मते, प्रत्येक व्यक्तीची प्रकृती वेगळी असल्याने जेवणाचे वेळापत्रक वैयक्तिक गरजेनुसार ठरवणे योग्य ठरते. (Diabetes Diet)
=================
हे देखिल वाचा :
Diabetes : मधुमेहाच्या रुग्णांनी ‘ही’ फळे खाल्ल्यास होतील भरपूर लाभ
==================
एकूणच, मधुमेहाच्या रुग्णांनी कमी वेळात जास्त खाण्यापेक्षा ठराविक अंतराने संतुलित आहार घेणे अधिक फायदेशीर आहे. यासोबत नियमित शुगर तपासणी, औषधांचे पालन, हलका व्यायाम आणि पुरेशी झोप यांचा समन्वय साधणे आवश्यक आहे. तज्ज्ञांचा सल्ला घेऊन स्वतःसाठी योग्य आहार आणि जेवणाचे वेळापत्रक ठरवल्यास मधुमेहावर प्रभावी नियंत्रण ठेवता येते आणि दीर्घकालीन गुंतागुंत टाळता येऊ शकते. (Diabetes Diet)
Latest Marathi News | News in Marathi | Live news Updates in Marathi on Trending Topics
