Hair Fall Problem : आजकाल केसगळती ही अनेकांसाठी मोठी समस्या बनली आहे. प्रदूषण, तणाव, हार्मोनल बदल किंवा चुकीची जीवनशैली यामुळे केस गळतात असे आपण ऐकतो. मात्र अनेक वेळा शरीरातील काही महत्त्वाच्या पोषण तत्त्वांच्या कमतरतेमुळेही केसगळतीची समस्या वाढू शकते. केस मजबूत आणि निरोगी राहण्यासाठी शरीराला आवश्यक असलेली जीवनसत्त्वे आणि खनिजे अत्यंत महत्त्वाची असतात. जर शरीरात या पोषक घटकांची कमतरता निर्माण झाली, तर केस कमकुवत होऊन गळण्यास सुरुवात होते.
लोह (Iron) आणि प्रथिनांची कमतरता
केसगळतीमागील सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक म्हणजे शरीरातील लोहाची कमतरता. लोहामुळे रक्तातील हिमोग्लोबिन वाढते आणि ते केसांच्या मुळांपर्यंत ऑक्सिजन पोहोचवण्याचे काम करते. जर शरीरात लोह कमी झाले तर केसांना पुरेसा पोषण मिळत नाही आणि ते कमकुवत होऊन गळू लागतात. तसेच प्रथिने (Protein) ही केसांची मुख्य रचना तयार करणारी घटक आहेत. प्रथिनांची कमतरता असल्यास केसांची वाढ मंदावते आणि केस गळण्याचे प्रमाण वाढते.
व्हिटॅमिन डी आणि व्हिटॅमिन बी12
व्हिटॅमिन डी हे केसांच्या फॉलिकल्सना सक्रिय ठेवण्यासाठी महत्त्वाचे असते. सूर्यप्रकाशातून मिळणारे हे जीवनसत्त्व केसांच्या वाढीसाठी मदत करते. शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असल्यास केसांची वाढ थांबू शकते आणि केस पातळ होऊ शकतात. त्याचप्रमाणे व्हिटॅमिन बी12 हे रक्तनिर्मितीसाठी आवश्यक असते. याची कमतरता असल्यास शरीरात थकवा, अशक्तपणा आणि केसगळती यासारख्या समस्या दिसू शकतात.
झिंक आणि बायोटिनचे महत्त्व
झिंक (Zinc) हे केसांच्या ऊतींची दुरुस्ती करण्यास मदत करते आणि केसांच्या वाढीसाठी महत्त्वाचे असते. झिंकची कमतरता असल्यास केस कोरडे आणि नाजूक होतात. बायोटिन (Biotin) हे केस, त्वचा आणि नखांसाठी अत्यंत महत्त्वाचे जीवनसत्त्व मानले जाते. बायोटिन कमी असल्यास केस पातळ होणे, तुटणे आणि गळणे या समस्या वाढू शकतात.(Hair Fall Problem)
===========
हे देखील वाचा :
Skin Care : उन्हाळ्यात सनस्क्रिन खरेदी करताना लक्षात ठेवा या गोष्टी; टॅनिंगपासून रहाल दूर
Ear Care : कानाची योग्य काळजी घेत आहात का ?
Fridge : फ्रिजमधून येणारा दुर्गंध दूर करण्यासाठी फॉलो करा ‘या’ टिप्स
===========
व्हिटॅमिन सी आणि संतुलित आहार
व्हिटॅमिन सी शरीरात कोलेजन तयार करण्यास मदत करते, ज्यामुळे केस मजबूत राहतात. तसेच हे लोहाचे शोषण सुधारते, त्यामुळे केसांच्या मुळांना योग्य पोषण मिळते. त्यामुळे केसगळती टाळण्यासाठी संतुलित आहार घेणे, फळे-भाज्या, प्रथिने आणि जीवनसत्त्वे भरपूर प्रमाणात असलेले पदार्थ खाणे अत्यंत गरजेचे आहे. योग्य आहार आणि जीवनशैली ठेवली तर केसांचे आरोग्य टिकवून ठेवणे शक्य होते.
Latest Marathi News | News in Marathi | Live news Updates in Marathi on Trending Topics
