Kidney Health : आजकाल पोटॅशियम, सॉडियम आणि फॉस्फरस यांसारख्या खनिजांची अतिवापर करणारी डाएट हाम्रो किडनीचे आरोग्य बिघडवू शकते. तज्ञ सांगतात की काही सामान्य अन्नपदार्थ आहेत जे कधी कधी आपल्याला ‘सनातन पाप’ वाटत नसले तरी, ते दीर्घकाळात मूत्रपिंडासाठी हानिकारक ठरतात. आपली किडनी हे एक महत्वाचे फिल्टर आहे पण जर आपण चुकीच्या पदार्थांवर जास्त अवलंबून राहिलो, तर तिला जास्त ताण पडू शकतो, ज्याचा परिणाम भविष्यात गंभीर आजारांमध्ये होऊ शकतो. (Kidney Health)
प्रसंस्कृत अन्नपदार्थ (Processed Foods) पॅकेज केलेले स्नॅक्स, डेली मीट्स, रेडी-टू-ईट डिशेस असे प्रसंस्कृत अन्न ह्यांमध्ये सोडियम, प्रिझर्वेटिव्ह्ज आणि अनवेळचे चरबी असते. यामुळे तुमच्या किडनीला कधी ताण येतो हे जाणवतही नसते. तज्ज्ञ म्हणतात की नियमित प्रसंस्कृत अन्न खाल्ल्याने किडनीवर अतिरिक्त भार येतो कारण तिला जास्त प्रमाणात विषारी घटक फिल्टर करावे लागतात. तरीही हे अन्न साधे, ताजे अन्न याच्याने बदलणे हे किडनीचे संरक्षण करण्याचा एक महत्वाचा मार्ग आहे.
जास्त सोडियमयुक्त अन्न तळलेले पदार्थ, चिप्स, नमकीन नट्स किंवा पॅकेज केलेले खाद्यपदार्थ हे सोडियमने भरलेले असतात. नियोजनानुसार खूप जास्त सोडियम ग्रहण केल्यास तुमचा रक्तदाब वाढू शकतो, आणि त्याचबरोबर किडनीवरचा ताणही वाढतो. आपण या प्रकारचे अन्न कमी करून, कमी मीठ किंवा हलका मीठ असलेले पर्याय वापरू शकता. याने किडनीवरचा ताण कमी होतो आणि आरोग्य सुधारते. (Kidney Health)
शर्करा आणि सॉफ्ट ड्रिंक्स सोडा, एनर्जी ड्रिंक्स आणि गोड ज्यूस हे पदार्थ फॉस्फेट आणि साखर याने भरलेले असतात. हे पदार्थ जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने किडनीला छान ताण येतो कारण त्याला अतिरिक्त पदार्थ फिल्टर कराव्या लागतात. तज्ज्ञ म्हणतात की किडनीचे आरोग्य राखण्यासाठी या पेयांना कमी करावे आणि त्याऐवजी पाणी, हर्बल टी किंवा फळांचा नैसर्गिक रस हे चांगले पर्याय आहेत. (Kidney Health)
रेड मीट आणि प्रोसेस केलेले मीट बेकॉन, सॉसेज, डेली स्लायसेस हे प्रोसेसमध्ये वापरलेले प्रोसेस्ड मीट्स आहेत. त्यांच्या मध्ये प्रोटीन आणि प्रिउरिनचे प्रमाण जास्त असते, जे किडनीवर अतिरिक्त ताण आणू शकतात.तज्ज्ञ सुचवतात की तुमच्या आहारात मांसाचे प्रमाण कमी करावे किंवा शाकाहारी प्रोटीन स्रोत (जसे की दल, टोफू, डाळी) वापरावेत. यामुळे तुमच्या किडनीचे काम हलके होईल. (Kidney Health)
=====================
हे देखिल वाचा :
Heart Attack : हिवाळा सुरू होताच हार्ट अटॅकच्या केसेस का वाढतात? डॉक्टरांनी सांगितले 4 मोठी कारणे
Health : हिवाळ्यात दारू प्यायल्याने खरंच शरीर उष्ण होते का?
PM : अतिशय महत्त्वाच्या समजल्या जाणाऱ्या पंतप्रधानांच्या पर्सनल सेक्रेटरीची निवड कशी होते?
=======================
अति फॉस्फरसयुक्त पदार्थ पॅकेज केलेले पकेट फूड्स, रेडी-टू-ईट नूडल्स, प्रोसेस्ड चीज इत्यादी मध्ये फॉस्फरसचे प्रमाण खूप असू शकते. जास्त फॉस्फरस ग्रहण केल्याने किडनीला त्या अतिरिक्त खनिजाचे संतुलन राखण्यासाठी जास्त मेहनत करावी लागते. या प्रकारच्या अन्नाचे सेवन कमी करण्यासाठी, अन्नपॅकेजवरचे लेबेल नीट वाचणे महत्वाचे आहे. तसेच ताजे, नैसर्गिक अन्न निवडल्यास किडनीचे स्वास्थ्य राखण्यास भरपूर मदत होते. (Kidney Health)
किडनीचे आरोग्य म्हणजे ‘तुमचा अंतर्गत फिल्टर’ आहे, आणि तो कायम चांगल्या स्थितीत ठेवण्यासाठी आपले आहार निर्णय अत्यंत महत्वाचे आहेत. वरील पदार्थांवर नियंत्रण ठेवणे आणि ताजे, नैसर्गिक अन्न आपल्या दैनंदिन आहारात समाविष्ट करणे, हे किडनीचे दीर्घकालीन संरक्षण करण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे. जर तुम्हाला किडनीशी संबंधित कोणतीही चिंता किंवा तपासणी करण्याची गरज वाटत असेल, तर वेळेत डॉक्टरांचा सल्ला घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.
Latest Marathi News | News in Marathi | Live news Updates in Marathi on Trending Topics
