Health Care : वजन कमी करण्यासाठी अॅप्पल साइडर व्हिनेगर (Apple Cider Vinegar) हा सध्या अनेकांचा आवडता उपाय बनला आहे. सोशल मीडियावर, फिटनेस व्हिडिओंमध्ये आणि घरगुती उपायांमध्ये अॅप्पल साइडर व्हिनेगरचे फायदे सांगितले जातात. मात्र, योग्य माहिती आणि पद्धत न वापरता हे व्हिनेगर सेवन केल्यास फायदा होण्याऐवजी नुकसानही होऊ शकते. त्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी अॅप्पल साइडर व्हिनेगर वापरण्यापूर्वी काही महत्त्वाच्या गोष्टी जाणून घेणे आवश्यक आहे.
अॅप्पल साइडर व्हिनेगर वजन कमी करण्यासाठी कसा उपयोगी ठरतो?
अॅप्पल साइडर व्हिनेगरमध्ये असलेले अॅसिटिक अॅसिड (Acetic Acid) शरीरातील फॅट साठवणूक कमी करण्यास मदत करते. हे पचनक्रिया सुधारते, मेटाबॉलिझम वाढवते आणि भूक नियंत्रणात ठेवण्यास सहाय्यक ठरते. अनेक अभ्यासांनुसार, नियमित आणि योग्य प्रमाणात घेतल्यास अॅप्पल साइडर व्हिनेगर वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेला गती देऊ शकतो. सकाळी कोमट पाण्यात एक चमचा अॅप्पल साइडर व्हिनेगर घेतल्यास शरीर डिटॉक्स होण्यास मदत मिळते, असे मानले जाते.
चुकीच्या पद्धतीने सेवन केल्यास होऊ शकते नुकसान
अॅप्पल साइडर व्हिनेगर हा आम्लयुक्त (Acidic) असल्याने थेट किंवा जास्त प्रमाणात घेतल्यास घशात जळजळ, दातांची एनॅमल झीज, पोटदुखी आणि अॅसिडिटीची समस्या निर्माण होऊ शकते. काही लोक उपाशीपोटी मोठ्या प्रमाणात व्हिनेगर घेतात, जे आरोग्यास घातक ठरू शकते. तसेच, गॅस्ट्रिक समस्या, अल्सर किंवा लो बीपी असलेल्या व्यक्तींनी डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय याचे सेवन करू नये.
योग्य पद्धत आणि योग्य वेळ महत्त्वाची
अॅप्पल साइडर व्हिनेगर नेहमी पाण्यात मिसळूनच घ्यावे. एका ग्लास कोमट पाण्यात अर्धा ते एक चमचा व्हिनेगर पुरेसा असतो. सकाळी उपाशीपोटी किंवा जेवणापूर्वी 20 मिनिटे घेणे अधिक फायदेशीर मानले जाते. मात्र, यासोबत संतुलित आहार आणि नियमित व्यायाम नसेल, तर वजन कमी होण्याची प्रक्रिया मंदावते. फक्त अॅप्पल साइडर व्हिनेगरवर अवलंबून राहणे चुकीचे आहे.
कोणासाठी उपयुक्त आणि कोणासाठी टाळावे?
अॅप्पल साइडर व्हिनेगर सर्वांसाठी योग्यच असेल असे नाही. गर्भवती महिला, मधुमेहाचे रुग्ण, थायरॉईड समस्या असलेले किंवा नियमित औषधे घेणाऱ्या व्यक्तींनी याचे सेवन टाळावे किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. नैसर्गिक उपाय म्हणून याचा वापर करता येतो, मात्र तो कोणताही चमत्कारी उपाय नाही, हे लक्षात ठेवणे गरजेचे आहे. (Health Care)
Latest Marathi News | News in Marathi | Live news Updates in Marathi on Trending Topics
