Fat Loss Remedies : थंडीच्या दिवसात पोट आणि पाठीवरील चरबी आठवड्याभरात होईल कमी, वाचा हे उपाय

Fat Loss Remedies : थंडीच्या दिवसांत शरीरातील मेटाबॉलिझम नैसर्गिकरित्या मंदावतो, त्यामुळे पोट व पाठीभोवती चरबी साठण्याची शक्यता वाढते. अशावेळी घरच्या घरी करता येणारे काही सोपे, नैसर्गिक आणि प्रभावी उपाय नियमित जीवनशैलीत समाविष्ट केले तर आठवड्याभरातच थोडाफार हलकं वाटू लागते. चरबी लगेच जादूच्या कांडीसारखी गायब होत नाही, पण सतत प्रयत्न केल्यास उत्कृष्ट बदल दिसू लागतात. यासाठी सर्वात महत्त्वाचा भाग म्हणजे योग्य आहार, पुरेसा व्यायाम, घरेलू ड्रिंक्स आणि दिनचर्येत सातत्य.

सर्वप्रथम आहाराकडे लक्ष देणे गरजेचे आहे. पोट व पाठीची चरबी कमी करण्यासाठी साखर, तळकट पदार्थ, मैद्याचे पदार्थ आणि जंक फूड पूर्णपणे टाळणे फायदेशीर ठरते. घरच्याघरी बनवलेले हलके आणि ताजे अन्न जसे की मूगडाळ खिचडी, भाजी-चपाती, सूप, सॅलड यांचा आहारात समावेश करा. सकाळी रिकाम्या पोटी कोमट पाणी + लिंबू + मध, किंवा मेथीचे पाणी पिणे मेटाबॉलिझम वाढवून पोटाची चरबी घटविण्यास मदत करते. रात्री हलका आहार घ्या आणि झोपायच्या दोन तास आधी जेवण पूर्ण करा. तिखट-मीठाचे प्रमाण कमी ठेवल्यास शरीरात सूज कमी होऊन पोटफुगी कमी व्हायला मदत होते.

घरगुती पेयांमध्ये आले-लिंबू चहा, गर्म पाणी + दालचिनी + मध, जीरं-जिरे पाणी, धन्याचं पाणी, अजमोदा (ओवा) पाणी हे अत्यंत उपयुक्त ठरतात. ही ड्रिंक्स पचनक्रिया सुधरवतात, गॅस कमी करतात आणि मेटाबॉलिझम वाढवून चरबी जाळतात. रोज सकाळी किंवा दुपारी एकदा ही पेये घेतल्यास शरीर हलके वाटते आणि पोट कमी होण्याची प्रक्रिया जलद होते. दालचिनीतील अँटिऑक्सिडंट्स चरबी वितळवण्यात मदत करतात, तर ओवा पाणी पचन सुधारून पोट आतून स्वच्छ ठेवते.

यासोबतच घरच्या घरी करता येणारे काही सोपे व्यायामही अत्यंत परिणामकारक असतात. रोज 20-25 मिनिटे सूर्यनमस्कार, प्लँक, माउंटन क्लायंबर, क्रंचेस, लेग रेजेस हे व्यायाम केल्यास पोट आणि बॅक फॅट दोन्ही कमी होते. पाठीवरील चरबीसाठी भुजंगासन, शलभासन आणि धनुरासन विशेषतः प्रभावी आहेत. व्यायामानंतर 10 मिनिटे चालणे किंवा हलका स्ट्रेचिंग केल्यास शरीरातील कडकपणा कमी होतो आणि फॅट-बर्निंग प्रक्रिया वाढते. दिवसाला किमान 8-10 ग्लास पाणी पिणेही गरजेचे आहे.(Fat Loss Remedies)

===========

हे देखील वाचा : 

Liver Detox : लिव्हर डिटॉक्स नैसर्गिक पद्धतीने कसा करावा? जाणून घ्या डॉक्टर काय सांगतात

Amla : हिवाळ्यात दररोज आवळा खाल्ल्याने होतील ‘हे’ मोठे लाभ

Health : नियमित पेरू खाल्ल्याने होतील अनेक आश्चर्यकारक फायदे

=============

शेवटी दिनचर्येत सातत्य ठेवणे महत्त्वाचे आहे. झोप पूर्ण नसेल तरही शरीरात कोर्टिसॉल वाढतो आणि त्यामुळे पोटावर चरबी साठते. किमान 7-8 तास झोप आवश्यक आहे. सकाळ-संध्याकाळ थोडे चालणे, वेळेवर पाणी पिणे, हलका आहार आणि शारीरिक हालचाल कायम ठेवल्यास एका आठवड्यात जाणवण्याजोगा फरक दिसून येतो. घरचे साधे उपाय, शिस्तबद्ध दिनचर्या आणि मानसिक शांती मिळूनच फॅट कमी करण्याचे परिणाम टिकतात.

Latest Marathi News | News in Marathi | Live news Updates in Marathi on Trending Topics