Bloating : सध्या अनेकांना वारंवार पोट फुगणे, जड वाटणे किंवा गॅसेसची समस्या जाणवते. ही समस्या किरकोळ वाटली तरी रोजच्या आयुष्यावर त्याचा मोठा परिणाम होतो. जेवणानंतर पोट ताठर होणे, ढेकर येणे, अपचन, पोटात कुरकुर किंवा अस्वस्थता ही लक्षणे सामान्यपणे दिसून येतात. तज्ज्ञांच्या मते, पोट फुगण्यामागे चुकीच्या आहारपद्धतीपासून ते पचनसंस्थेतील बिघाडापर्यंत अनेक कारणे असू शकतात. त्यामुळे ही समस्या वारंवार होत असेल तर तिच्याकडे दुर्लक्ष करणे योग्य नाही.
तज्ज्ञ सांगतात की, जलदगतीने जेवणे हे पोट फुगण्याचे एक प्रमुख कारण आहे. घाईघाईत जेवल्यास अन्नासोबत हवा देखील पोटात जाते, ज्यामुळे गॅस तयार होतो. तसेच जास्त प्रमाणात तळलेले, मसालेदार किंवा प्रक्रिया केलेले (प्रोसेस्ड) अन्न खाल्ल्यास पचनावर ताण येतो. काहींना दुधातील लॅक्टोज पचत नाही, तर काहींना गहू किंवा डाळीतील घटकांमुळे त्रास होतो. अशा वेळी अन्नातील विशिष्ट घटकांबद्दल संवेदनशीलता (फूड इंटॉलरन्स) असण्याची शक्यता नाकारता येत नाही. कार्बोनेटेड पेये, जास्त चहा-कॉफी किंवा सतत बसून राहण्याची सवयही पोट फुगण्यास कारणीभूत ठरू शकते. ( Bloating )
तणाव आणि जीवनशैली यांचाही पचनसंस्थेवर मोठा प्रभाव पडतो. सततचा मानसिक ताण, झोपेची कमतरता आणि व्यायामाचा अभाव यामुळे पचनक्रिया मंदावते. त्यामुळे अन्न नीट पचत नाही आणि गॅस तयार होतो. काही वेळा इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS), बद्धकोष्ठता किंवा आम्लपित्त (अॅसिडिटी) यांसारख्या समस्या पोट फुगण्यास कारणीभूत असतात. महिलांमध्ये मासिक पाळीपूर्वी हार्मोन्समधील बदलांमुळेही पोट फुगल्याची भावना निर्माण होऊ शकते. त्यामुळे प्रत्येक व्यक्तीमध्ये कारणे वेगवेगळी असू शकतात. ( Bloating )
=============
हे देखिल वाचा :
Health : ग्लुटेन फ्री डाएट म्हणजे काय? काय आहे या डाएटचे फायदे?
Health : थायरॉईडचा त्रास कमी करण्यासाठी करा ‘हे’ सोपे घरगुती उपाय
Abdominal Pain : सतत ओटीपोटात दुखणे धोक्याचे लक्षण? ‘या’ गंभीर आजारांचा संकेत असू शकतो
===============
या समस्येवर उपाय म्हणून तज्ज्ञ काही साध्या सवयी अंगीकारण्याचा सल्ला देतात. सर्वप्रथम, जेवताना सावकाश आणि चावून खाणे महत्त्वाचे आहे. दिवसभर पुरेसे पाणी पिणे आणि फायबरयुक्त आहार घेणे पचन सुधारण्यास मदत करते. नियमित व्यायाम, योगा किंवा प्राणायाम केल्यास गॅसेसची समस्या कमी होऊ शकते. तसंच, कोणत्या अन्नामुळे त्रास होतो याची नोंद ठेवून ते अन्न टाळणे उपयुक्त ठरते. गरज भासल्यास प्रोबायोटिक्स किंवा तज्ज्ञांच्या सल्ल्याने औषधोपचार घ्यावेत. ( Bloating )
एकूणच, पोट फुगणे ही सामान्य पण त्रासदायक समस्या आहे. योग्य आहार, नियमित व्यायाम आणि तणावमुक्त जीवनशैली यामुळे ही समस्या नियंत्रणात ठेवता येते. मात्र वारंवार तीव्र त्रास होत असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. आपल्या पचनसंस्थेची काळजी घेणे म्हणजे एकंदर आरोग्याची काळजी घेणे होय.
Latest Marathi News | News in Marathi | Live news Updates in Marathi on Trending Topics
