Protein Supplements : आजकाल फिटनेस आणि बॉडीबिल्डिंगच्या ट्रेंडमुळे प्रोटीन सप्लिमेंट्सचा वापर झपाट्याने वाढला आहे. जिममध्ये जाणारे तरुण, खेळाडू किंवा वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणारे अनेकजण प्रोटीन पावडर किंवा शेक्सचा वापर करतात. मात्र तज्ज्ञांच्या मते, गरजेपेक्षा जास्त प्रोटीन सप्लिमेंट्स घेणे शरीरासाठी हानिकारक ठरू शकते. योग्य मार्गदर्शनाशिवाय घेतलेले सप्लिमेंट्स दीर्घकालीन आरोग्यावर विपरीत परिणाम करू शकतात.
तज्ज्ञ सांगतात की, जास्त प्रोटीनचे सेवन केल्यास किडनीवर ताण येऊ शकतो. किडनी शरीरातील अतिरिक्त प्रोटीनचे अपशिष्ट फिल्टर करण्याचे काम करते. जर सतत जास्त प्रमाणात प्रोटीन घेतले, तर किडनीवर अतिरिक्त भार पडतो आणि काही प्रकरणांमध्ये किडनी स्टोन किंवा किडनीच्या आजारांचा धोका वाढू शकतो.
याशिवाय प्रोटीन सप्लिमेंट्समुळे पचनाशी संबंधित समस्याही निर्माण होऊ शकतात. अनेकांना पोट फुगणे, गॅस, मळमळ, जुलाब किंवा बद्धकोष्ठता यांसारख्या समस्या जाणवतात. विशेषतः व्हे प्रोटीनमध्ये असलेले घटक काही लोकांना पचायला जड जातात. (Protein Supplements)
काही संशोधनांनुसार, जास्त प्रमाणात प्रोटीन घेतल्यास लिव्हरवर परिणाम, हार्मोन्समध्ये बदल आणि त्वचेच्या समस्या देखील होऊ शकतात. उदाहरणार्थ, काही लोकांमध्ये अॅक्ने (pimples) वाढणे किंवा हार्मोनल असंतुलन दिसून येते. तसेच काही प्रोटीन पावडरमध्ये अतिरिक्त साखर किंवा कृत्रिम घटक असतात, ज्यामुळे वजन वाढणे किंवा ब्लड शुगर वाढण्याचा धोका असतो. (Protein Supplements)
याशिवाय, जास्त प्रोटीन सेवनामुळे शरीरात पाण्याची गरज वाढते. त्यामुळे डिहायड्रेशन, थकवा आणि डोकेदुखी यांसारख्या समस्या होऊ शकतात. काही अभ्यासांमध्ये असेही आढळले आहे की, दीर्घकाळ जास्त प्रोटीन घेतल्यास हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो, विशेषतः जर आहार संतुलित नसेल तर.
=====================
हे देखिल वाचा :
Swami Samarth : श्री स्वामी समर्थ प्रकट दिन! जाणून घ्या स्वामींच्या पूजेचा विधी
Shrikhand : गुढीपाडव्याला घरीच अशा पद्धतीने बनवा परफेक्ट श्रीखंड
Chardham Yatra : चारधाम यात्रा सुफळ संपूर्ण होण्यासाठी ‘या’ गोष्टी करा
=======================
तज्ज्ञांच्या मते, प्रोटीन सप्लिमेंट्स पूर्णपणे टाळण्याची गरज नाही, पण ते मर्यादित प्रमाणात आणि डॉक्टर किंवा आहारतज्ज्ञांच्या सल्ल्यानेचघ्यावेत. शक्यतो नैसर्गिक स्रोतांमधून (डाळी, अंडी, दूध, कडधान्ये) प्रोटीन घेणे अधिक सुरक्षित आणि फायदेशीर ठरते. (Protein Supplements)
एकंदरीत, प्रोटीन शरीरासाठी आवश्यक असले तरी त्याचे अति सेवन धोकादायक ठरू शकते. योग्य प्रमाण, संतुलित आहार आणि तज्ज्ञांचे मार्गदर्शन या तीन गोष्टी पाळल्यासच फिटनेससोबत आरोग्यही टिकवता येते. (Protein Supplements)
Latest Marathi News | News in Marathi | Live news Updates in Marathi on Trending Topics
