Water Benefits : सकाळची सुरुवात योग्य सवयींनी झाली तर दिवसभर आरोग्य चांगले राहते, असे तज्ञ सांगतात. यामधील सर्वात महत्त्वाची सवय म्हणजे सकाळी उठल्यावर रिकाम्या पोटी पाणी पिणे. अनेक जण १ ग्लास पाणी पितात, तर काही जण ३–४ ग्लास पाणी पिण्याचा सल्ला देतात. मात्र नेमके किती पाणी प्यावे, याबाबत संभ्रम असतो. आरोग्यतज्ज्ञांच्या मते, पाणी पिण्याचे प्रमाण वय, शरीररचना आणि आरोग्यस्थिती यावर अवलंबून असते. (Water Benefits)
तज्ज्ञ सांगतात की सकाळी उठल्यावर २ ते ३ ग्लास (४०० ते ६०० मिली) कोमट किंवा साधे पाणी पिणे बहुतेक लोकांसाठी सुरक्षित आणि फायदेशीर ठरते. झोपेत शरीरातील पाणी कमी होते आणि सकाळी पाणी पिल्याने शरीर हायड्रेट होते. यामुळे मेंदू सक्रिय होतो, थकवा कमी होतो आणि मेटाबॉलिझमला चालना मिळते. विशेषतः बद्धकोष्ठतेचा त्रास असणाऱ्यांसाठी रिकाम्या पोटी पाणी पिणे अत्यंत उपयुक्त मानले जाते, कारण यामुळे आतड्यांची हालचाल सुधारते. (Water Benefits)
रिकाम्या पोटी योग्य प्रमाणात पाणी पिल्याने पचनसंस्थेला फायदा होतो. पाणी पिल्याने शरीरातील विषारी घटक (टॉक्सिन्स) बाहेर टाकण्यास मदत होते. तसेच त्वचा निरोगी आणि तजेलदार राहते, असे सौंदर्यतज्ज्ञही सांगतात. वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेतही सकाळी पाणी पिणे फायदेशीर ठरते, कारण पोट भरल्याची भावना निर्माण होऊन अति खाणे टळते. मात्र केवळ जास्त पाणी पिल्याने वजन कमी होते, हा गैरसमज असल्याचे तज्ज्ञ स्पष्ट करतात. (Water Benefits)
तरीही, सर्वांनी एकाच प्रमाणात पाणी पिणे योग्य नसते. काही लोक ४–५ ग्लास पाणी जबरदस्तीने पितात, ज्यामुळे मळमळ, पोट फुगणे किंवा उलटीसारखी लक्षणे दिसू शकतात. किडनीचे आजार, हृदयविकार किंवा लो ब्लड प्रेशर असलेल्या रुग्णांनी डॉक्टरांचा सल्ला घेऊनच सकाळी पाणी पिण्याचे प्रमाण ठरवावे. तसेच अगदी थंड पाणी टाळावे, कारण त्यामुळे पचनक्रिया मंदावू शकते. कोमट पाणी अधिक सुरक्षित मानले जाते. (Water Benefits)
===================
हे देखिल वाचा :
Golden Water Benefits : सकाळी ‘हे’ सुवर्ण पाणी प्यायल्यास वजन कमी होण्यास मदत?
Bhendi Water Benefits : भेंडीचे पाणी प्यायल्याने काय होते? वाचा फायदे आणि तोटे
==================
तज्ज्ञांच्या मते, सकाळी पाणी पिताना घाई करू नये. हळूहळू घोट-घोट पाणी पिणे अधिक फायदेशीर ठरते. पाणी पिल्यानंतर लगेच चहा किंवा कॉफी घेऊ नये; किमान २०–३० मिनिटांचा अवकाश ठेवावा. एकूणच, सकाळी रिकाम्या पोटी २ ते ३ ग्लास पाणी पिणे ही चांगली सवय आहे, पण शरीराच्या गरजेनुसार प्रमाण बदलणे आवश्यक आहे. योग्य प्रमाणात आणि योग्य पद्धतीने पाणी पिल्यास आरोग्य टिकवण्यास नक्कीच मदत होते. (Water Benefits)
Latest Marathi News | News in Marathi | Live news Updates in Marathi on Trending Topics
