Health Tip : आपल्या शरीरातील पेशींचा तुटलेला किंवा विघटित झालेला भाग म्हणजे युरिक अॅसिड. याचे प्रमाण शरीरात नैसर्गिकरित्या नियंत्रित असते आणि मूत्रावाटे ते बाहेर टाकले जाते. मात्र, जेव्हा याचे प्रमाण अधिक वाढते, तेव्हा शरीरात हायपरयुरिसीमिया ही स्थिती निर्माण होते. याचे मुख्य दुष्परिणाम सांधेदुखी, सूज, विशेषतः पायांमध्ये, आणि गाउट (gout) नावाच्या स्थितीमध्ये दिसून येतात.
युरिक अॅसिड वाढल्यावर पाय का सुजतात?
जेव्हा युरिक अॅसिडचे प्रमाण शरीरात खूप वाढते, तेव्हा ते क्रिस्टलच्या स्वरूपात सांध्यांमध्ये साचते.विशेषतः पायाच्या बोटांमध्ये, टाचांमध्ये आणि घोट्यांमध्ये ही साचलेली क्रिस्टल्स तीव्र वेदना व सूज निर्माण करतात. ही स्थिती ‘गाउट आर्थरायटिस’ (Gout Arthritis) म्हणून ओळखली जाते. सांध्यांमध्ये होणारी ही सूज हळूहळू वाढत जाते, आणि व्यक्तीला चालणे, पाय ठेवणे देखील कठीण होते. त्यामुळे युरिक अॅसिड वाढल्यावर पाय सुजणे हे एक सामान्य पण गंभीर लक्षण आहे.
युरिक अॅसिड वाढण्याची कारणे:
-प्रोटीनयुक्त अन्नाचे अतिसेवन (जसे मटण, मासे, अंडी)
-अल्कोहोलचे अधिक सेवन
-अति वजन / स्थूलपणा
-मधुमेह, उच्च रक्तदाब यासारखे आजार
-कमी पाणी पिणे किंवा शरीर डिहायड्रेट होणे
-काही औषधांचे दुष्परिणाम
हे सर्व घटक युरिक अॅसिड वाढवतात. शरीरातील मूत्रामधून अॅसिड निघून न गेल्यास ते जमा होऊन सांध्यांमध्ये त्रास निर्माण करतात.
युरिक अॅसिड कमी करण्याचे घरगुती उपाय:
1. पाण्याचे प्रमाण वाढवा: दिवसभरात किमान ३ लिटर पाणी प्या. यामुळे शरीरातील अॅसिड बाहेर टाकण्यास मदत होते.
2. आहारावर नियंत्रण ठेवा: राजमा, मसूर, टोमॅटो, पालक,फ्लॉवर, बटाटा, रेड मीट, साखर, बीयर आणि अल्कोहोल टाळा.
3. कोथिंबीर, आले, लसूण, लिंबू यांचा वापर: युरिक अॅसिड कमी करण्यासाठी हे घटक फायदेशीर ठरतात.
4. फळे व भाज्या भरपूर घ्या: पपई, सफरचंद, चेरी, स्ट्रॉबेरी, संत्री यांसारखी फळे युरिक अॅसिड नियंत्रित ठेवतात.
5. व्यायाम व वजन नियंत्रण: दररोज चालणे, योगा, स्ट्रेचिंग यामुळे शरीराची चयापचयक्रिया सुधारते व अॅसिड नियंत्रणात राहतो. (Health Tip)
=========
हे देखील वाचा :
Women Health : पाळीत मेन्स्ट्रुअल कप वापरताना ‘या’ गोष्टी लक्षात ठेवा
Health : घरच्या घरी नाकावरील ब्लॅकहेड्स दूर करण्यासाठी सोप्या ट्रिक्स….
Health : नियमित स्तनपान केल्याने आईला आणि बाळाला होतात मोठे फायदे
=========
युरिक अॅसिड वाढल्यावर पाय सुजणे हे गाउट किंवा सांधेदुखीचे स्पष्ट संकेत आहेत. योग्य वेळेत निदान करून आहार, जीवनशैलीत बदल व वैद्यकीय उपचार घेतल्यास हा त्रास कमी करता येतो. युरिक अॅसिड नियंत्रणात ठेवण्यासाठी संतुलित आहार, भरपूर पाणी, नियमित व्यायाम आणि तणावमुक्त जीवनशैली अत्यंत महत्त्वाची आहे. कोणतीही लक्षणे दिसल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणे टाळू नये, कारण दीर्घकाळ दुर्लक्ष केल्यास सांध्यांमध्ये कायमस्वरूपी नुकसान होऊ शकते.
Latest Marathi News | News in Marathi | Live news Updates in Marathi on Trending Topics
