Fatigue Causes : आजकाल अनेक जण कोणतंही मोठं काम न करता देखील सतत थकलेले वाटतात, चक्कर येते, अंगात त्राण राहत नाही किंवा लक्ष केंद्रित करता येत नाही अशा तक्रारी करतात. बहुतांश वेळा या लक्षणांकडे दुर्लक्ष केलं जातं आणि तणाव, झोपेचा अभाव किंवा कामाचा ताण याला कारणीभूत धरलं जातं. मात्र तज्ज्ञांच्या मते, अशी लक्षणं दीर्घकाळ जाणवत असतील तर ती शरीरातील एका महत्त्वाच्या घटकाच्या कमतरतेची सूचना असू शकतात. ही कमतरता म्हणजेच लोह (Iron) आणि हिमोग्लोबिनची पातळी कमी होणं, ज्यामुळे अॅनिमियाचा धोका वाढतो. (Fatigue Causes)
लोह हे शरीरासाठी अत्यंत आवश्यक खनिज आहे. हे लाल रक्तपेशींमधील हिमोग्लोबिन तयार करण्यासाठी गरजेचं असतं. हिमोग्लोबिनचं काम म्हणजे फुफ्फुसांमधून ऑक्सिजन संपूर्ण शरीरात पोहोचवणं. जेव्हा शरीरात लोहाची कमतरता निर्माण होते, तेव्हा ऑक्सिजन पुरेशा प्रमाणात अवयवांपर्यंत पोहोचत नाही. याचा परिणाम म्हणून सतत थकवा, चक्कर येणं, धाप लागणं, डोकेदुखी, हृदयाचे ठोके वाढणं आणि कधी कधी हातपाय सुन्न होणं अशी लक्षणं दिसून येतात. महिलांमध्ये, विशेषतः मासिक पाळीमुळे, ही समस्या अधिक प्रमाणात आढळते. (Fatigue Causes)
लोहाच्या कमतरतेमागे अनेक कारणं असू शकतात. अपुरा व असंतुलित आहार, पचनसंस्थेचे त्रास, वारंवार रक्तस्राव, गर्भधारणा किंवा स्तनपानाचा काळ यामुळे शरीरातील लोह साठा कमी होऊ शकतो. काही जण जंक फूडवर अधिक अवलंबून असतात आणि हिरव्या पालेभाज्या, डाळी, कडधान्ये किंवा पौष्टिक पदार्थ कमी प्रमाणात खातात. परिणामी शरीराला आवश्यक पोषक घटक मिळत नाहीत. दीर्घकाळ ही कमतरता दुर्लक्षित केल्यास अशक्तपणा वाढू शकतो आणि दैनंदिन जीवनावर त्याचा मोठा परिणाम होतो. (Fatigue Causes)
या समस्येवर उपाय म्हणून सर्वप्रथम रक्ततपासणी करून हिमोग्लोबिनची पातळी तपासणं गरजेचं आहे. तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानुसार आहारात लोहयुक्त पदार्थांचा समावेश करावा. पालक, मेथी, शेवगा, डाळी, हरभरा, राजमा, बीट, डाळिंब, खजूर, मनुका यांसारखे पदार्थ लोहाचे चांगले स्रोत आहेत. यासोबतच लोह शोषणासाठी व्हिटॅमिन C आवश्यक असल्याने लिंबू, संत्रं, आवळा यांसारखी फळं खाण्याचा सल्ला दिला जातो. काही वेळा केवळ आहार पुरेसा नसल्यास डॉक्टर लोहाच्या गोळ्या किंवा सिरप देतात. (Fatigue Causes)
===============
हे देखील वाचा :
Post Lunch Fatigue : लंच केल्यानंतर थकवा येत असल्यास करा हे उपाय, दिवसभर राहाल फ्रेश
शरीरात कॅल्शियमच्या कमतरतेनंतर दिसतात ही लक्षणे
Health Tips: शरीरात कॅल्शियमची कमतरता आहे? तर सेवन करा ‘हे’ पदार्थ
=================
एकंदरीत, सततचा थकवा आणि चक्कर येणं ही साधी लक्षणं वाटली तरी त्यामागे गंभीर पोषणतूट दडलेली असू शकते. वेळीच तपासणी करून योग्य उपचार घेतल्यास ही समस्या सहज नियंत्रणात येऊ शकते. स्वतःहून औषधोपचार न करता तज्ज्ञांचा सल्ला घेणं नेहमीच सुरक्षित ठरतं. शरीर देत असलेल्या संकेतांकडे लक्ष दिल्यास आरोग्य टिकवणं नक्कीच सोपं होऊ शकतं. (Fatigue Causes)
Latest Marathi News | News in Marathi | Live news Updates in Marathi on Trending Topics
