Mental Stress : आजच्या वेगवान जीवनशैलीत अनेकजण सतत विचार करत राहतात. कामाचा ताण, आर्थिक चिंता, नातेसंबंधातील तणाव किंवा भविष्याची काळजी यामुळे मन सतत सक्रिय राहते. मात्र हा अति विचार (Overthinking) केवळ मानसिकच नव्हे तर शारीरिक आरोग्यावरही परिणाम करतो, असे तज्ज्ञ सांगतात. दीर्घकाळ ताणतणाव राहिल्यास शरीरात विविध आजारांचा धोका वाढू शकतो. (Mental Stress )
तज्ज्ञांच्या मते, मानसिक ताण वाढल्यास शरीरात कॉर्टिसोल (stress hormone) चे प्रमाण वाढते. हा हार्मोन शरीराला ‘फाइट किंवा फ्लाइट’ स्थितीत ठेवतो. सतत कॉर्टिसोल वाढलेले राहिल्यास रोगप्रतिकारशक्ती (Immunity) कमी होते आणि शरीर आजारांना अधिक संवेदनशील बनते. त्यामुळे सर्दी, ताप, पचनाच्या समस्या आणि हृदयविकार यांसारख्या आजारांचा धोका वाढतो. (Mental Stress )
अति विचारांमुळे झोपेवरही गंभीर परिणाम होतो. मन सतत सक्रिय राहिल्यामुळे झोप येण्यास उशीर होतो किंवा झोपेची गुणवत्ता कमी होते. झोपेची कमतरता असल्यास शरीराची दुरुस्ती प्रक्रिया नीट होत नाही, ज्यामुळे थकवा, एकाग्रतेचा अभाव आणि मानसिक अस्वस्थता वाढते. दीर्घकाळ असेच सुरू राहिल्यास नैराश्य (Depression) आणि चिंता (Anxiety) यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
याशिवाय मानसिक ताणाचा परिणाम हृदय आणि पचनसंस्थेवरही होतो. ताणामुळे रक्तदाब वाढतो, हृदयाचे ठोके वाढतात आणि त्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो. तसेच अति विचारांमुळे अॅसिडिटी, गॅस, भूक न लागणे किंवा जास्त खाणे यांसारख्या समस्या दिसून येतात. त्यामुळे मानसिक आरोग्य आणि शारीरिक आरोग्य यांचा एकमेकांशी घनिष्ठ संबंध असल्याचे स्पष्ट होते. (Mental Stress )
===================
हे देखिल वाचा :
Office Stress : ऑफिसच्या वाढत्या वर्कलोडमुळे तणावात वाढ? ‘या’ सोप्या टिप्स फॉलो करा आणि मन ठेवा शांत
Mental Health Tips : ओव्हरथिंक केल्याने दिवस खराब जातो? वाचा डोकं शांत राहण्यासाठी खास टिप्स
धावपळीच्या आयुष्यात महिलांनी अशा पद्धतीने दूर करा मानसिक थकवा
=====================
तज्ज्ञांच्या मते, ताण कमी करण्यासाठी काही सोपे उपाय करता येतात. नियमित व्यायाम, योगा, ध्यान (Meditation), आवडते छंद जोपासणे आणि मित्र-परिवारासोबत वेळ घालवणे यामुळे मन शांत राहते. तसेच सकारात्मक विचारसरणी ठेवणे आणि समस्यांकडे संतुलित दृष्टिकोनातून पाहणेही महत्त्वाचे आहे.
एकंदरीत, अति विचार आणि मानसिक ताण हे आरोग्यासाठी गंभीर धोका ठरू शकतात. त्यामुळे वेळेवर ताण ओळखून त्यावर नियंत्रण ठेवणे आणि मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे आवश्यक आहे. निरोगी मन हेच निरोगी शरीराचे रहस्य आहे, हे लक्षात ठेवणे गरजेचे आहे. (Mental Stress )
Latest Marathi News | News in Marathi | Live news Updates in Marathi on Trending Topics
